После долгого велопохода важно восстановить силы. 1 Начните с чистой питьевой воды — рекомендую 500 мл прямо после посадки. 2 Пейте брусничный сок или яблочное молоко, они богаты антиоксидантами. 3 Не пренебрегайте солью и электролитами — добавьте соли или электролитные пластины в воду. 4 За 30 минут отдохните, сделайте небольшую медитацию или расслабляющий пролет. 5 Легкая разгрузка: прогулка или плавание, если возможно. Все эти шаги помогут быстро восстановиться для следующего приключения!
ЌРÁЌÉH маркет зеркало
