Устали от бутербродов и энергетических батончиков? Хотите, чтобы сил хватало на всю дистанцию? Тогда ловите гайд по питанию в велопоходах!
1. Завтрак – основа основ! Ешьте плотно, но не переедайте. Отличный вариант: овсянка с сухофруктами, орехами и медом. Не забудьте про белок: яйца, творог.
2. Перекусы в пути. Забудьте про чипсы и шоколадки. Берите с собой: фрукты (бананы, яблоки), сухофрукты, орехи, энергетические гели, батончики. Помните про питьевой режим!
3. Обед – перезагрузка. Постарайтесь найти место, где можно нормально поесть. Супы, каши, мясо – все, что угодно. Избегайте жирной пищи, чтобы не было тяжести в желудке. Не забывайте про slon5 cc!
4. Ужин – восстановление. После сложного дня нужно восстановить силы. Ешьте углеводы и белки. Макароны с курицей, рис с рыбой – отличный вариант. И, конечно, не забывайте про воду!
Следуя этим простым советам, вы сможете наслаждаться велопоходами, а не страдать от голода и усталости.
slon4 at
