Всем привет! Тема питания на велопокатушках — это прямо очень важно, чтобы не сдохнуть посреди маршрута.
1. Углеводы:
- Бананы: быстро усваиваются, много калия.
- Энергетические батончики: удобны, но нужно выбирать внимательно по составу.
- Сухофрукты: изюм, курага — тоже неплохой вариант.
2. Жидкость:
- Вода: основа всего.
- Изотоники: для восполнения электролитов.
3. Дополнительно: бутерброды, орехи, семечки.
Главное — не забывайте пить и есть регулярно!
kraken17 at
