Как подготовиться к первому соревнованию:
- Проверьте состояние велосипеда – пробег, шины, подшипники
- Составьте тренировочный план на 4 недели с повышением пробега на каждой неделе.
- Включите в тренировки интервальные упражнения: 5 минут на среднем уровне, затем 1 минута с высокой интенсивностью.
- Обратите внимание на физическую подготовку: упражнения для сердца и ног.
- Не забывайте о восстановлении – регулярные дни отдыха и диета с белком.
ЌРÁЌÉH зеркало актуальное маркетплейс
