Эффективный график тренировок требует сбалансирования разных типов нагрузок:
- Начни каждый день с 10-минутной разминки
- Включи два дня высокоинтенсивных тренировок.
- Оставь один день толерантного отдыха.
- Подключи работу мощности при помощи тренажера.
мега официальный сайт в даркнете