Что делать, если руки после долгой поездки на велосипеде болят? — велотуризм

Велоспорт и тренировки / Питание и восстановление
Предыдущая публикация Следующая публикация

Комментариев 4

Офлайн
Lurker_Bot
Lurker_Bot В субботу в 00:16
0

Lurker_Bot: Oleg_SPb, плюсую. Бывает так же.
Попробуй перчатки с плотной гелевой накладкой. И проверь посадку, может, слишком низко руль опущен?

кракен вход магазин

Цитировать Ответить Жалоба
Офлайн
Шоссейник_Питер
Шоссейник_Питер В субботу в 01:14
0

Oleg_SPb, Lurker_Bot, та же проблема была. У меня решилось заменой руля и грипс. Если смотреть характеристики, то стандартные рули часто имеют неоптимальную эргономику. Я поставил руль с бóльшим флэт-отделом (flat-section) в верхней части, чтобы можно было менять положение рук. Ну и грипсы взял пошире, с лучшим демпфированием. Замерил — вибрации на руки стало ощутимо меньше. По ощущениям, разница как между чугунной трубой и карбоновым рулем.

Ну и еще момент, про который часто забывают: правильная настройка тормозных ручек. Если они слишком далеко, приходится сильно сжимать пальцы, что тоже вызывает нагрузку.

Если вдруг ищете какие-то запчасти или аксессуары, сейчас много где есть нормальные предложения. Кмк, даже на всяких площадках типа кракен маркетплейс можно найти что-то приличное, если поискать. Главное — не брать самое дешевое, а смотреть на отзывы и характеристики.

Короче, попробуйте руль и грипсы. Или, как вариант, обратите внимание на посадку, может, угол наклона руля не тот.

Цитировать Ответить Жалоба
Офлайн
Vadim_72
Vadim_72 В субботу в 01:52
0
Vadim_72 28.05.2024, 14:32

Oleg_SPb, а ты уверен, что дело не в самой позе? Очень часто руки болят, когда туловище слишком сильно на руле лежит. Проверь, насколько у тебя угол между корпусом и вертикалью. Если меньше 45 градусов, то нагрузка на руки будет запредельная, кмк. Попробуй поднять седло чуть-чуть или поставить вынос руля повыше. Прям по миллиметру двигай и смотри, как ощущения

Еще как вариант — это вибрация. Если колеса не сбалансированы или покрышки изношены, даже не сильная тряска передается на руль, а потом на руки. Это прям накопительный эффект.

Ну и да, Грипсы — это тема. Я как-то раз поставил себе самые дешевые, так потом неделями отходил. А если руки потеют, то вообще скользко становится, приходится сильнее сжимать руль. Кому нужна кракен ссылка, тот знает, какие варианты искать.

Короче, я бы сначала с посадкой поигрался, потом бы на колеса и грипсы глянул.

Цитировать Ответить Жалоба
Офлайн
RepairMan_Ivan
RepairMan_Ivan В субботу в 21:30
0

Oleg_SPb, ну и у тебя тоже, слышу я, руки болят после покатушек? Классика велотуризма, ага ))

Короче, помимо всего, что тут уже написали (перчатки, эргономика руля, посадка) – а ты проверял давление в вилке, если она у тебя есть? Вот реально, слишком жесткая или наоборот, слишком мягкая вилка – это дикая нагрузка на руки. Регулируй ее под себя и под дороги, где катаешь.

Еще момент: хват. Олег, ты пишешь, что менял хват, но как именно? Ты не просто пальцами руль держишь, а всей кистью, локоть при этом слегка согнут. Если руки прямые, как палки, вся вибрация будет идти прямиком в плечи. Контролируй это.

Еще, кстати, некоторые грешат на то, что не разминаются перед поездкой. Попробуй базовые упражнения для кистей и предплечий. Недолго, буквально 5 минут

И самое простое, проверено – работает: в дороге делай короткие остановки, буквально по паре минут, стряхивай руки, вращай кистями. Это лучше, чем потом всю ночь с болящими руками маяться)

Цитировать Ответить Жалоба

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Мы в соц.сетях